때! 기관지에 좋은 음식은?기관지가 좋지 않다

 

기관지가 안 좋을 때! 기관지에 좋은 음식은?

추운 겨울이나 겨울이 끝날 무렵 등 기관지가 약해지는 시기가 있습니다만. 목이 건조하거나 약해지지 않도록 평소 꼼꼼히 관리해 주면 도움이 됩니다.

기관지가 약할수록 면역력도 약해져 다양한 질병에 노출될 수 있습니다. 그래서 평소 기관지 관리를 위해서는 기관지에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.어떤 좋은 음식이 있는지 알아보겠습니다.

도라지는 기관지에 좋은 음식으로 많이 거론되고 있는데요.도라지 뿌리에는 사포닌 성분이 많아 호흡할 때 공기가 지나가는 길(기도)에 점액 분비물을 늘려 기관지 보호에 도움을 줍니다.

플라티코딘, 폴리가락신 등의 사포닌 세부 성분이 이런 역할을 합니다. 기침과 가래 증상을 완화하고 해열에 도움을 줍니다.특히 플라티코딘 성분은 진정, 진통 작용도 있어 위산 분비 억제 효과가 있습니다.

레드비트에 함유된 루틴 성분은 염증 유발 물질을 억제하고 기도 저항을 억제해 폐 건강에 도움을 줍니다. 레드비트를 자주 섭취하면 혈액순환을 개선시켜 노화 예방과 면역력 강화 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 레드비트를 날로 섭취하면 어지럼증, 메스꺼움 등의 부작용이 생길 수 있다고 하니 주의해서 섭취하십시오.

사과는 케세틴 성분이 오염물질과 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용을 합니다. 기관지암의 성장을 막는 기능도 있습니다.사과의 울솔산 성분은 염증 완화에 좋고 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 산화(노화)를 막는 강력한 항산화 물질이 함유돼 있다고 합니다.

사과를 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람보다 폐 기능이 강화돼 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춰준다고 합니다.사과는 내용물보다 껍질에 영양소가 더 풍부하기 때문에 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.

브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민이 많아 대기오염, 간접흡연, 스트레스를 많이 받는 사람에게 도움이 됩니다. 비타민 C도 포함되어 있지만 레몬보다 2 배 정도 많은 양이 들어 있다고 합니다.

브로콜리를 하루에 2~3개만 섭취해도 필요한 비타민C를 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 브로콜리에는 혈압을 조절하는 칼륨이 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.

연근은 기침뿐만 아니라 피로 해소와 불면증에도 좋은데요.연근은 귀중한 약재로도 사용되는 만큼 다양한 효능을 가지고 있는 음식입니다.

특히 연근의 점액질 성분인 뮤신은 당 단백질의 일종으로 수분을 끌어당겨 위벽 손상을 억제하고 위벽 보호를 해줍니다.연근즙을 마시면 입이 마르지 않고 위가 튼튼해진다고 합니다.

평소 기침이 멈추지 않거나 가래가 지속될 때는 위 음식을 섭취하여 미리 예방하시기 바랍니다.